本日は少し真面目なお話。
現代の日本人は、
デスクワーク・立ちっ放しの仕事・家事などによる長時間の姿勢維持が多くなっている。
その為、筋肉が硬直し血流が滞り、
結果...酸素や栄養の供給が減少し老廃物が体内に溜まりコリや疲れが発生しやすくなる、、、
そ・こ・で ！
ストレッチでのメンテナンスが重要になってきます！！
硬く縮んでしまった筋肉を伸ばして本来の筋肉に戻します。
伸びることで柔らかくなった筋肉は血液のポンプ機能を取り戻し、
酸素や栄養素の供給を行い老廃物を体外へ押し流します。
また、普段鍛えられない筋肉を刺激し代謝を向上させます。
結果として 肩こり・腰痛改善、疲労回復、脂肪燃焼促進、
冷え性・むくみの改善、心身のリラックス
などの効果が期待されます！！
そんな中でも、き今日はO脚改善の開脚ストレッチをご紹介！
①床に座って可能なところまで開脚をする
②１度股の前とお尻の後ろに手をついてお尻を浮かせる
③浮かせた時に上半身を少し前かがみにしてそのままの状態で床にお尻をつける
④足首が垂直になるように注意しながら右足なら右手で、
左足なら左手で足の人差し指をつかみ自分の体の方に引き寄せる
⑤10秒くらいかけてぎゅーっと引っ張ったら静かに離す
股関節が柔らかくなることで
リンパや血液の流れが良くなると代謝が上がり生理痛の緩和にもつながり、、、
などなど素晴らしい効果が表れます！
体の柔軟性は放っておくと硬くなってしまいますので、
継続することで徐々に柔軟性を高め、筋肉が弾力性を取り戻し柔軟性が保たれるようになります！
継続はチカラなり
自分のカラダと向き合い、知って自分のカラダと快適に生活を行いましょう！！
サダツネカズシ
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